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11月27日、厚生労働省の専門家検討会は、健康づくりのために推奨される身体活動・運動の目安となるガイド案をまとめた。改訂は10年ぶり。同日、朝日新聞が報じた。

報道によると、ガイド案では、科学的根拠をもとに子ども（18歳未満）、成人（18歳以上）、高齢者に分け、推奨する具体的な内容を示した。

 ・歩行またはそれと同等以上の強度の身体活動

 　成人は「1日60分（1日約8000歩）以上」、高齢者は「1日40分（1日約6000歩）以上」を推奨

・腕立て伏せやスクワット、マシンやダンベルなど一定の負荷をかける筋力トレーニング

　成人、高齢者ともに「週2～3回」を推奨

　身体活動・運動量が多い人は、少ない人と比較して、循環器病やがん、うつ病、認知症などの発症・罹患リスクが低いことが報告されている。また、筋トレの実施により、死亡や心血管疾患、がん、糖尿病などのリスクが、10～17％低くなるとの報告もあるという。～

Smart FLASH　2023/11/28　15:49